На презентации 15 марта в Inveria Анита Луценко и ее коллега Юлия провели 5-минутную тренировку для журналистов и поделились секретами похудения.
«Каждый, кто занимается с нами, должен быть wow во всех смыслах. Мы делимся тем, что сами читаем, смотрим, что нас вдохновляет, что мы испытали на себе. Мы понимаем, что красивое и здоровое тело зависит от внутреннего состояния. Поэтому развиваем и тело, и мозг, и душу», — вдохновляет Анита Луценко.
Программа похудения, которую разработала телеведущая, включает в себя план питания с рецептами блюд, тренировки, мотивацию, всяческие советы и психологические задания. По словам Аниты Луценко, проект учит любить себя, заботиться о своем теле и позитивно мыслить. А еще его уникальность в том, что не выходя из дома можно тренироваться с топ-тренерами и реально худеть без голодовок и тренажеров.
Некоторыми секретами похудения Анита Луценко поделилась с гостями мероприятия. Итак, что рекомендуется есть, когда вы худеете:
- Кефир, творог, сыр
- Каши, чечевица, макароны
- рис басмати, киноа, булгур
- хлеб (темный), хлебцы
- овощи, фрукты
- красное мясо, рыба,
- птица яйца, морепродукты
Важно: 80% успеха в похудении зависит от питания и 20% — от тренировок.
Примерное меню на день согласно программе Аниты Луценко:
- Завтрак: цельнозерновой сендвич (60 г) с яйцом-пашот (2 шт.), брынзой (30 г) и овощами.
- Обед: паста (100 г готовой) с томатной заправкой, винегрет без картофеля (250 г).
- Перекус: салат из тертого яблока, моркови и сельдерея (250 г).
- Ужин: печень, тушеная с луком и грибами (100 г), гречка (50 г готовой), овощи (200 г).
Каждое утро тренер рекомендует выполнять комплекс из упражнений: Сурья-намаскар, кегель, держать осанку, стоять на одной ноге, разминать плечи.
Фото: пресс-служба Аниты Луценко
